Personal trainerin työ mielletään usein asiakkaan tsemppaamiseksi sekä persuksille potkimiseksi. Asiakkaille (ja havaintoni mukaan myös itse personal trainereille) on muodostunut mielikuva, että personal trainer on auktoriteetti, jolle ollaan valmennussuhteen ajan tilivelvollisia tekemistään ja jonka laatimia suunnitelmia
noudatetaan pilkulleen. Muuten tulevalla tapaamisella edessä on ripitys väliin jääneistä harjoituksista ja ravitsemuksellisista repsahduksista. Väitän, että tämä mielikuva on myös pääsyy asiakassuhteen katkeamiseen ja liikuntamotivaation lopahtamiseen, varsinkin kipinää vielä etsivillä asiakkailla.
Armoa hyvät ihmiset!
Personal trainerit ovat asiaansa vihkiytyneitä ja ammattiinsa intohimoisesti suhtautuvia konkareita. Tämäpä se ongelma usein onkin. Kun personal trainerin huolella laatimat harjoitus –ja ravitsemusohjeet eivät istukaan asiakkaan päivä ja viikkorytmiin, on vika usein asiakkaassa. Oletushan on usein se, että lasten tarhasta
hakemiset ja salatutelämät pitää pyrkiä hoitamaan harjoittelun ohessa eikä toisinpäin.
Tiedätkin varmasti että sisäsyntyiset motiivit ovat niitä motiiveja, jotka pitävät liikunta –ja ravitsemusliekkiä yllä. Personal trainerin onkin syytä pitää tavoitteena sisäsyntyisten motiivien kasvualustan viljelemistä eikä ulkosyntyisten asioiden lannoittamista. Kuinka usein tulemmekaan ajatelleeksi sitä, mitkä asiat henkilön
ajatuksissa ja arvoissa ovat niitä ”kivoja juttuja”? On keskimääräistä mukavampaa tehdä mukavia kuin arvomaailmaltaan epämukavia asioita. Lisäksi tunneperäiset motiivit ohjaavat päivittäistä toimintaa voimakkaammin kuin järkiperäiset. Arvot ovat tunnetta (osin myös järkeä), joka ohjaa päätöstentekoa, myös sitä onko kivempi laittaa saunan kiuas lämpiämään ja lähteä spontaanisti kauluspaita ja farkut
jalassa happihyppelylle vai tsempata ja piiskata itseään sisäisesti personal trainerin kunto-ohjelman mukaiselle intervalliharjoitukselle. Koska vapaa-aika mielletään spontaaniksi ja itseään ilmaisevaksi ajaksi, tulisi liikunnallisten ja ravitsemuksellisten muutosten tukea tätä ajatusta.
Ja personal trainingin tavoitteena olikin, mikä?
Tehdä itsestään tarpeeton, tarpeellinen? Vai työtön? Vastaus piilee kunkin personal trainerin valmennusfilosofiassa. Harva tietää pohjimmiltaan mikä valmentamisessa on tärkeää. Moni sanoo, että valmentamisessani on tärkeää, että asiakas saavuttaa tuloksia. Tuloksia missä? Ja miksi tulokset ovat
tärkeitä? Senkö vuoksi että työelämässäkin pitää tehdä kovasti tulosta vai senkö takia, että personal trainerin ”onnistumisprosentti” olisi korkeampi?
Personal trainingin tavoitteena on kartoittaa henkilön tärkeimpien arvojen ja liikunta –ja ravitsemustottumusten välinen vuorovaikutus. Mikäli valmennus ei tue arvojen lisäksi myös henkilön ihmisenä kehittymistä, ei mesosykleillä, intervalleilla, VO2max:lla ja eksentrisen työvaiheen korostamisella ole merkitystä. Menestyvä personal trainer miettii, kuinka tukea ihmisyyttä personal trainingin kautta,
ei personal trainingia kovien, kehollisten arvojen kautta.
Teemme työtä jolla on tarkoitus. Tuodaan valmennuksessamme esille enemmän myös pehmeitä arvoja maitohapon ja jatkuvan tsemppaamisen sijaan.
Sporttisin terveisin,
Lasse Seppänen
maanantai, 26. maaliskuuta 2012
tiistai, 6. maaliskuuta 2012
Valmennussuhde: Oma ohjaustekniikka kuntoon
Kokeneenkin kuntosaliohjaajan ja personal trainerin on hyvä aika ajoin tarkastella omaa ohjaustekniikkaansa. Kun asioiden kanssa on tekemisissä päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen, alkaa joitain asioita väistämättä pitää itsestäänselvyyksinä. Käsitteinä toisto, sarja tai palautus ovat meille ”liikuntapataan pudonneille” jokapäiväisiä, mutta liikuntanoviisille ne ovat täysin vieraita käsitteitä. Ole aistit hereillä, ei kuitenkaan kannata aliarvioida asiakkaasi kykyä kehittyä!
Jos tiedät asiakkaan olevan ensimmäistä kertaa salilla, käy yksinkertaisesti läpi peruskäsitteet ja käyttäytymissäännöt kuntosalilla. Asiakkaan on hyvä tietää esim. se, että toiselta harjoittelijalta voi kohteliaasti kysyä mahdollisuutta sarjan tekemiseen toisen treenaajan palautustauon aikana.
Suosittelen käytettäväksi seuraavaa ohjauskaavaa, mikä on käytännössä hyväksi ja tehokkaaksi havaittu.
Esittele liike ja kerro sen tarpeellisuudesta
Kerro liikkeen ja laitteen nimi sekä se, miksi olet valinnut juuri tämän liikkeen asiakkaan ohjelmaan. Mene motivoinnissasi ”henkilökohtaisuuksiin” ja myy liike innostuneesti asiakkaalle. Jos asiakkaan tavoitteena on ylävartalon ryhdin parantaminen, on vaakasoutu tai kulmasoutu ”takuuliike” yläselän vahvistamiseen, joten tavoitteen saavuttamiselta ei voi välttyä!
Mitä lihaksia treenataan ja miksi?
Se, että asiakas tietää, mihin lihaksiin harjoitusvaikutus kohdistuu, motivoi jo tekemään liikettä säännöllisesti. Kun tietää vielä suurpiirteisesti avustavat lihakset sekä sen, mitä pitkäjänteisellä treenaamisella voi saavuttaa, on motivaation liekki sytytetty. Kansanomaiset käsitteet kuten etureisi, hauis ja olkapää ovat ainoa oikea vaihtoehto. Latinan tai virallisten termien sotkeminen ohjaustilanteeseen antavat kaikkea muuta kuin ammattimaisen kuvan.
Näytä oikeaoppinen mallisuoritus
Ytimekkään esittelyn ja motivoivan perustelun jälkeen on vuorossa ohjaajan mallisuoritus, jonka tiedämme kertovan enemmän kuin tuhat sanaa. Yleisin ongelma on näytön kanssa samanaikainen suullinen ohjaus. Tällöin asiakas ei välttämättä tiedä kumpaa seurata, puhettasi vai suoritustasi (varsinkaan, jos ne eivät tue toisiaan).
Nosta ydinkohdat korokkeelle
Nosta tärkeimmät ydinkohdat esille viimeisten näytön toistojen aikana tai vaihtoehtoisesti kerro ne mallisuorituksen jälkeen, laitteesta noustuasi. Kaikki keinot liikkeen havainnollistamiseksi ovat sallittuja.
Asiakas töihin
Asiakas on syytä päästää tekemään liikettä mahdollisimman joutuisasti, sillä ainoastaan tekemällä oppii. Anna asiakkaan säätää itse laite antamiesi ohjeiden mukaisesti. Valitse harjoituspainot jo näyttöösi siten, että niitä ei tarvitse ainakaan vähentää asiakkaan kokeilua varten. Mikä voisikaan vahvistaa fiiliksiä enemmän, kuin se, että saa lisätä kuormaa heti ensi kokeilullaan. Vastaavasti fiilikset romahtavat varmimmin, kun ohjaajan kahdeksastakymmenestä kilosta joudutaan vähentämään painot kymmeneen, eikä silläkään tahdo nousta ohjeistettua kymmentä toistoa ilman ohjaajan apua.
Kerro asiakkaalle, että saatat ohjata ja tukea liikettä asiakkaan hartioista, kyynärpäistä tai vaikkapa ranteista. Tällöin asiakas ei säpsähdä kosketustasi.
Anna palautetta ja kertaa ydinkohdat
Jo hyvä yritys on positiivisen palautteen arvoinen asia, vaikkei liike menisi ”samalle seinällekään”. Jos liike menee hyvin, anna sen myös kuulua. Jos siinä on kovasti parannettavaa, poimi ensin esille hyvät puolet ja korjaa rakentavasti suoritusta virhe kerrallaan.
Uusi yritys täsmennetyin ohjein
Jos liike ei tosiaan mene sinne päinkään, voit havainnollistaa liikettä vielä uudella mallisuorituksella (asiakkaan rauhallisen kokeilun jälkeen). Poimi esille ainoastaan oleellisimmat ydinkohdat ja kertaa ne asiakkaalle.
Asiakkaat ovat yksilöitä ja heidän asioiden omaksumisnopeutensa on erilainen, riippuen aikaisemmista liikuntakokemuksista ja motorisista taidoista. Opettele näkemään asiakkaat yksilöinä, joilla on erilaiset lähtökohdat ja tarpeet.
Jos tiedät asiakkaan olevan ensimmäistä kertaa salilla, käy yksinkertaisesti läpi peruskäsitteet ja käyttäytymissäännöt kuntosalilla. Asiakkaan on hyvä tietää esim. se, että toiselta harjoittelijalta voi kohteliaasti kysyä mahdollisuutta sarjan tekemiseen toisen treenaajan palautustauon aikana.
Suosittelen käytettäväksi seuraavaa ohjauskaavaa, mikä on käytännössä hyväksi ja tehokkaaksi havaittu.
Esittele liike ja kerro sen tarpeellisuudesta
Kerro liikkeen ja laitteen nimi sekä se, miksi olet valinnut juuri tämän liikkeen asiakkaan ohjelmaan. Mene motivoinnissasi ”henkilökohtaisuuksiin” ja myy liike innostuneesti asiakkaalle. Jos asiakkaan tavoitteena on ylävartalon ryhdin parantaminen, on vaakasoutu tai kulmasoutu ”takuuliike” yläselän vahvistamiseen, joten tavoitteen saavuttamiselta ei voi välttyä!
Mitä lihaksia treenataan ja miksi?
Se, että asiakas tietää, mihin lihaksiin harjoitusvaikutus kohdistuu, motivoi jo tekemään liikettä säännöllisesti. Kun tietää vielä suurpiirteisesti avustavat lihakset sekä sen, mitä pitkäjänteisellä treenaamisella voi saavuttaa, on motivaation liekki sytytetty. Kansanomaiset käsitteet kuten etureisi, hauis ja olkapää ovat ainoa oikea vaihtoehto. Latinan tai virallisten termien sotkeminen ohjaustilanteeseen antavat kaikkea muuta kuin ammattimaisen kuvan.
Näytä oikeaoppinen mallisuoritus
Ytimekkään esittelyn ja motivoivan perustelun jälkeen on vuorossa ohjaajan mallisuoritus, jonka tiedämme kertovan enemmän kuin tuhat sanaa. Yleisin ongelma on näytön kanssa samanaikainen suullinen ohjaus. Tällöin asiakas ei välttämättä tiedä kumpaa seurata, puhettasi vai suoritustasi (varsinkaan, jos ne eivät tue toisiaan).
Nosta ydinkohdat korokkeelle
Nosta tärkeimmät ydinkohdat esille viimeisten näytön toistojen aikana tai vaihtoehtoisesti kerro ne mallisuorituksen jälkeen, laitteesta noustuasi. Kaikki keinot liikkeen havainnollistamiseksi ovat sallittuja.
Asiakas töihin
Asiakas on syytä päästää tekemään liikettä mahdollisimman joutuisasti, sillä ainoastaan tekemällä oppii. Anna asiakkaan säätää itse laite antamiesi ohjeiden mukaisesti. Valitse harjoituspainot jo näyttöösi siten, että niitä ei tarvitse ainakaan vähentää asiakkaan kokeilua varten. Mikä voisikaan vahvistaa fiiliksiä enemmän, kuin se, että saa lisätä kuormaa heti ensi kokeilullaan. Vastaavasti fiilikset romahtavat varmimmin, kun ohjaajan kahdeksastakymmenestä kilosta joudutaan vähentämään painot kymmeneen, eikä silläkään tahdo nousta ohjeistettua kymmentä toistoa ilman ohjaajan apua.
Kerro asiakkaalle, että saatat ohjata ja tukea liikettä asiakkaan hartioista, kyynärpäistä tai vaikkapa ranteista. Tällöin asiakas ei säpsähdä kosketustasi.
Anna palautetta ja kertaa ydinkohdat
Jo hyvä yritys on positiivisen palautteen arvoinen asia, vaikkei liike menisi ”samalle seinällekään”. Jos liike menee hyvin, anna sen myös kuulua. Jos siinä on kovasti parannettavaa, poimi ensin esille hyvät puolet ja korjaa rakentavasti suoritusta virhe kerrallaan.
Uusi yritys täsmennetyin ohjein
Jos liike ei tosiaan mene sinne päinkään, voit havainnollistaa liikettä vielä uudella mallisuorituksella (asiakkaan rauhallisen kokeilun jälkeen). Poimi esille ainoastaan oleellisimmat ydinkohdat ja kertaa ne asiakkaalle.
Asiakkaat ovat yksilöitä ja heidän asioiden omaksumisnopeutensa on erilainen, riippuen aikaisemmista liikuntakokemuksista ja motorisista taidoista. Opettele näkemään asiakkaat yksilöinä, joilla on erilaiset lähtökohdat ja tarpeet.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)